เต้นรำเมื่อเริ่มสูงวัย ดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่า การเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงวัยในการรักษาสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไลน์แดนซ์ บอลรูมคู่ ซัลซ่า แท็ป หรือซุมบ้าที่ฟิตเนสก็ได้ทั้งนั้น การเต้นยังช่วยรักษาความเชื่อมโยงทางสังคม การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยพัฒนาการทรงตัว ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง สมาชิกกลุ่ม Rodeo City Wreckettes ในเมืองทูซอน รัฐแอริโซนา ระบุว่าสุขภาพดีขึ้นและสนุกกับการเต้นในกลุ่มที่เปิดให้ผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป
ทูซอน รัฐแอริโซนา (Tucson, Ariz.) — แคโรล รอสส์ (Carol Ross) ยิ้มไม่หุบขณะซ้อมเต้น พร้อมตะโกนบอกท่าให้สมาชิกกลุ่มเต้นแท็ปและแจ๊สสำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป
"ฉันเต้นมาทั้งชีวิต มันดีที่สุดเลย" รอสส์กล่าว เธอก่อตั้งกลุ่ม Rodeo City Wreckettes เมื่อ 23 ปีก่อน ในวัยที่หลายคนกำลังเตรียมเกษียณ
แคโรล รอสส์ แห่ง Rodeo City Wreckettes กลุ่มเต้นแท็ปและแจ๊สสำหรับผู้หญิงสูงวัย ในการซ้อมเมื่อวันที่ 16 เมษายน 2026 ที่ทูซอน รัฐแอริโซนา (Anita Snow via AP)
ตอนนี้อายุ 87 ปี รอสส์และจอห์น (John) สามีคู่ใจซึ่งเป็นคู่เต้นตลอดชีวิตก็อายุ 87 ปีเช่นกัน รู้มานานแล้วในสิ่งที่ผู้สูงวัยอีกหลายคนเพิ่งค้นพบ คือการเคลื่อนไหวตามเสียงเพลงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่าไม่สำคัญว่าจะเป็นไลน์แดนซ์แบบตะวันตก บอลรูม ซัลซ่า แท็ป ซุมบ้าที่ฟิตเนส หรือกับกลุ่มอย่าง Wreckettes
"การเต้นเป็นกิจกรรมที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้สูงวัย" จูลิโอ โลยา (Julio Loya) พยาบาลและผู้ประสานงานโครงการผู้สูงอายุที่ Tucson Medical Center กล่าว
ทำไมการเต้นช่วยเรื่องการทรงตัว ความแข็งแรง และอื่นๆ
การเต้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ช่วยให้คนลดน้ำหนัก แข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงในการล้ม เพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น และยังช่วยพัฒนาสุขภาพสมอง
"มันกระตุ้นสมอง เปลี่ยนอารมณ์ และเชื่อมโยงพวกเขาทางสังคมขณะที่ทำให้ขยับ" โลยากล่าว "และมันสนุก ทุกคนสนุก"
ดร.โทมัส จอห์นสัน (Thomas Johnson) แพทย์ผู้สูงอายุที่ UCHealth Seniors Clinic ในเมืองออโรร่า รัฐโคโลราโด เล่าว่าเขาจำชายคนหนึ่งได้ ที่หลงรักการเต้นมากจนพยายามไปคลาสเต้นครั้งสุดท้ายก่อนเสียชีวิตในวัย 80 ปลายๆ
"ลำดับความสำคัญอันดับหนึ่งของเขาคือ การเต้นต่อจนวันที่เขาเสียชีวิต" จอห์นสันกล่าวถึงผู้ป่วยของเขา
บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรีส์ Be Well ของเอพี ที่เน้นเรื่องความเป็นอยู่ที่ดี ฟิตเนส อาหาร และสุขภาพจิต
จอห์นสันกล่าวว่าการเต้นช่วยปรับปรุงการทรงตัวของผู้ป่วยที่คลินิก ซึ่งดูแลคนอายุ 75 ปีขึ้นไปประมาณ 2,500 คนต่อปี
เขาบอกว่าผู้ป่วยสูงวัยจะได้ประโยชน์จากการเพิ่มเซสชั่นเต้นสองถึงสามครั้งให้กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีที่เขาแนะนำในแต่ละสัปดาห์ เพราะการเต้นมักรวมท่าทางที่ช่วยเรื่องการทรงตัว เช่น การเดินถอยหลังหรือยืนขาเดียว
ซินดี ซอฟฟริน, แคโรล รอสส์ และซูซี โรดส์ แห่ง Rodeo City Wreckettes ในการซ้อมเมื่อวันที่ 16 เมษายน 2026 ที่ทูซอน รัฐแอริโซนา (Anita Snow via AP)
ได้พบปะผู้คนผ่านการเต้นด้วยกัน
Wreckettes ซ้อมท่าเต้นในเซสชั่นสองชั่วโมง อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ในสตูดิโอเต้นที่เช่าไว้
หลังจากเรียนบัลเลต์ตอนเด็ก แล้วต่อด้วยทุกอย่างตั้งแต่บอลรูมจนถึงแท็ปตอนโต รอสส์บอกว่ามันสมเหตุสมผลที่จะเต้นต่อไปเมื่อเธอกับสามีย้ายจากฟิลาเดลเฟียมาเกษียณที่ทูซอน
จอห์น รอสส์ เป็นส่วนสำคัญในท่าเต้นของ Wreckettes โดยมักจะร่วมกับภรรยาอย่างน้อยหนึ่งเพลง ในการซ้อมล่าสุดเป็นท่าเดินจีบจริตจะก้านตามเพลง "Let's Chase Each Other Around the Room" ของเมิร์ล แฮ็กการ์ด (Merle Haggard)
"ผมเรียนรู้ตั้งแต่เด็กว่าการเต้นเป็นวิธีดึงดูดสาวๆ" จอห์น รอสส์ ติดตลก ขณะเหินไปบนพื้นเหมือนคนหนุ่มกว่ามาก
ซินดี ซอฟฟริน (Cindy Soffrin) สมาชิก Wreckettes กล่าวว่า การได้เห็นแม่ของเธอทุกข์ทรมานเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้เธอเชื่อมั่นที่จะคงความกระตือรือร้นเมื่ออายุมากขึ้น
"แม่ของฉันอยู่นิ่งๆ ใน 20 ปีสุดท้ายของชีวิต มันค่อนข้างหนัก" ซอฟฟริน วัย 74 กล่าว
สำหรับเกล โควอลสกี (Gail Kowalski) วัย 67 การเข้าร่วม Wreckettes เมื่อสามปีก่อนหมายถึงการได้พบเพื่อนใหม่หลังจากสามีเสียชีวิตและเธอย้ายจากยูทาห์มาทูซอน
"ที่สำคัญ มันสนุกสุดๆ เลย" โควอลสกีกล่าว
ความสนุกของการแสดง
Wreckettes แสดงตลอดทั้งปี ตั้งแต่งานวันหยุดไปจนถึงงานโรดิโอ โดยแต่งชุดเข้าชุดที่ระยิบระยับ
แต่ทุกคนบอกว่าสิ่งที่รักที่สุดคือการถูกจ้างไปแสดงให้ผู้ป่วยที่บ้านพักคนชราในส่วน memory care สมาชิก Wreckette ผลัดกันเลือกองค์กรการกุศลที่ชอบเพื่อบริจาครายได้
"ตอนเรามาถึงแรกๆ คนจะวอกแวกหรือนอนอยู่" ซอฟฟรินกล่าว "แต่พอเปิดเพลง พวกเขาจะตื่นตัวขึ้นทันที"
กลุ่มเต้นที่คล้ายๆ กันสำหรับผู้หญิงสูงวัยในลาสเวกัส คือ Vegas Golden Gals ก็แสดงที่บ้านพักคนชราเช่นกัน เชอรีล คอร์เตซ (Cheryl Cortez) ประธานกลุ่มกล่าว พวกเธอเพิ่ม pompoms ในท่าเต้น
"ตอนนี้ฉันต้องรู้ท่าเกือบ 40 ท่า" คอร์เตซ วัย 69 กล่าว "และแค่นั้นก็น่าจะดีต่อความจำมากแล้ว"
แคโรล รอสส์ วัย 87 และจอห์น สามีวัย 87 ของเธอ แสดงท่าเต้นกับเพลง "Let's Chase Each Other 'round the Room Tonight" เมื่อวันที่ 16 เมษายน 2026 ที่ทูซอน รัฐแอริโซนา (Anita Snow via AP)
วิธีเริ่มต้นเต้นเมื่อสูงวัย
ถ้าคุณอยากเริ่มเคลื่อนไหวตามเสียงเพลง นี่คือเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและครูสอนเต้น
ก่อนเริ่ม ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมเต้นหรือออกกำลังกายใดๆ เลือกอะไรง่ายๆ เพื่อเริ่มต้น เช่น ไลน์แดนซ์มากกว่าท่าแทงโก้ที่ซับซ้อน
หาคลาส ลองตรวจสอบกับ YMCA แผนกสวนสาธารณะและสันทนาการ หรือศูนย์ผู้สูงอายุหรือชุมชน วิทยาลัยชุมชนมักมีคลาสเต้น บางครั้งปรับให้เหมาะกับผู้สูงวัย สตูดิโอเต้นในท้องถิ่นและวิดีโอ YouTube ก็เป็นทางเลือก ถ้าคุณมีประกัน Medicare Advantage พร้อมสิทธิ์ Silver Sneakers ลองดูว่าฟิตเนสในพื้นที่มีคลาสซุมบ้าหรือคลาสเต้นอื่นๆ ที่คุณเข้าได้ฟรีหรือไม่
ก่อนเซสชั่น แต่งตัวให้สบายเพื่อเคลื่อนไหวง่าย และวอร์มอัพและยืดตัวก่อนคลาส
ที่สำคัญที่สุด สนุกไปกับมัน คุณกำลังทำสิ่งดีๆ ให้กับจิตใจและร่างกายของคุณ
ที่มา : Associated Press
tag:#สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #เต้นรำ #Dancing #สุขภาพ #HealthyAging #ออกกำลังกาย #BeWell #ผู้สูงอายุ #Tucson #Wellness #FarangThai
